Bệnh đột quỵ ở người già và cách phòng tránh

Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là bệnh lý đột ngột do tổn thương mạch máu não xảy ra do sự tắc nghẽn mạch máu não gây ngừng trệ dòng máu sau chỗ tắc, thậm chí gây vỡ mạch máu trong não làm phá huỷ và chèn ép mô não ( xuất huyết não) từ đó dẫn đến phần não kiểm soát các hoạt động cơ thể không hoạt động được.

 

>>>>> mùi hôi nách

>>>>> phèn chua trị hôi nách
Thực tế cho thấy có đến gần một nửa dân số thế giới đang bị bệnh đột quỵ và nguy cơ tử vong trong số họ là rất cao. Với tiêu chí phòng bệnh hơn chữa bệnh thì các biện pháp có thể hạn chế và phòng chống bệnh đột quỵ đã được nghiên cứu rất nhiều  và sau đây là các biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất  đã được chứng minh để phòng tránh bệnh này :

Tránh trạng thái trầm cảm

 

tranh trang thai tram cam

Không giống như những cảm xúc bình thường: vui, buồn, ngạc nhiên,… trầm cảm là tình trạng buồn phiền xảy ra trong thời gian dài, bộc lộ các cảm xúc lo lắng, cáu kỉnh, mệt mỏi mất ngủ, mất tập trung và không còn hứng thú với bất cứ thứ gì đã từng thích thậm chí tiêu cực hơn là luôn nghĩ đến việc tự tử…
Một nghiên cứu ở nữ giới đã chỉ ra việc hút thuốc, tăng cân và ít tập thể dục  là nguyên nhân chính gây ra trầm cảm , chúng làm tăng nguy cơ đột quỵ ở họ lên đến 29 %.
Do vậy giữ một thói quen sinh hoạt lành mạnh để cân bằng tâm lý là rất quan trọng tron phòng tránh đột quỵ

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Trung bình mỗi ngày người già cần ngủ tối thiểu là 5 tiếng, nếu ngủ trên 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng khả năng đột quỵ lên đến 63 %. Đối với những người thường ngáy to khi ngủ thì có nguy cơ mắc bệnh về chuyển hoá cao dễ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Chứng đau nửa đầu

Đây là chứng bệnh thường gặp ở phụ nữa bởi nguyên nhân bên trong là suwh thay đổi nội tiết tố. các bác sĩ về sức khoẻ người già khuyên rằng để phòng trống đột quỵ thì trước hết cần chữa trị và làm giảm tần suất của chứng bệnh này.

Sử dụng thực phẩm lành mạnh

Ngoài các thức ăn sử dụng hàng ngày thì có thể bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm có tác dụng chống đột quỵ như: khoai lang nho khô, bột cà chua và chuối. Các nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của việc sử dụng thức ăn chứa Kali kể trên sẽ giúp giảm 25% nguy cơ đột quỵ hàng ngày đặc biệt đối  với người lớn tuổi.

Một loại thực phẩm vàng cho tim mạch  đó là dầu olive luôn là sự lựa chọn hàng đầu về chế biến thực phẩm trong phòng tránh đột quỵ.  Dầu olive có chứa nhiều axit béo omega-6 rất có ích trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, viêm khớp và cũng làm giảm huyết áp. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa cũng được khuyến khích sử dụng.

Tập thể dục thường xuyên

 

tap the duc thuong xuyen

Việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là vô cùng cần thiết với sức khoẻ người cao tuổi, mỗi ngày cần cho người già tập thể dục 20- 40 phút  sẽ giúp nguy cơ đột quỵ não giảm một nửa.
Và đương nhiên, để kịp thời ứng phó với trường hợp đột quỵ chúng ta phải ghi nhớ quy tắc FAST( nhanh chóng ):-

– F ( Face – mặt): đột nhiên  méo miệng, khó quan sát và cử động.
– A (tay và chân): mệt mỏi, khó vận động và bắt đầu tê liệt.
– S (Smile – nói): đột ngột bị líu lưỡi, mất tiếng, không thể sử dụng ngôn ngữ.
– T (Time – thời gian): dù chỉ có 1 trong các triệu chứng trên phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đi cấp cứu càng nhanh càng tốt.

Tham khảo thêm: cách trị nách thâm đen để có thể sở hữu một vùng da dưới cánh tay sáng mịn nhé.