Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong những ngày hè

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi – Thời tiết của mùa hè vừa nắng nóng, vừa ngột ngạt, khó chịu là nguyên nhân khiến cho những người cao tuổi dễ có cảm giác mệt mỏi, tiêu hoá kém, chán ăn, sức khỏe bắt đầu giảm sút, sức đề kháng càng yếu hơn, chính vì vậy mà dễ dàng mắc các bệnh mãn tính khác nhau.

Do vậy việc thực hiện các biện pháp gì để bảo vệ sức khoẻ cho người cao tuổi được rất nhiều người quan tâm, tìm hiểu. 

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý

Đối với người cao tuổi,hoạt động của hệ tiêu hoá bắt đầu giảm dần do đó cần đưa vào một chế độ dinh dưỡng đảm bảo, đa dạng có ý nghĩa rất lớn trong việc duy trì sức khoẻ tốt cho người cao tuổi. chúng ta nên chia đều các bữa ăn trong ngày ra thành 5 bữa/ ngày và áp dụng thường xuyên, đúng giờ giấc điều đó sẽ giúp ích cho hoạt động hệ tiêu, không gây áp lực cho dạ dày đồng thời hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

che-do-an-uong-hop-ly-cham-soc-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi

Khuyến khích cho người già ăn những thực phẩm làm tăng khả năng đè kháng, miễn dịch của cơ thể như thịt, cá, đậu phụ, tôm, cua, trái cây tươi và rau xanh để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết. thực hiện ăn chín uống sôi, tuyệt đối không cho người già ăn các thức ăn sống, tái hoặc đã bảo quản lâu trong tủ lạnh.
Hạn chế và tránh xa các nguồn thực phẩm hay các chất gây hại cho sức khoẻ như : đồ ăn nhanh, đồ nội tạng động vật, rượu, bia,các thức uống có cồn, cafein, thuốc lá,… tuỳ người có bệnh khác nhau thì nên có chế độ kiêng khem phù hợp, ví dụ người mắc gout hoặc xương khớp nên hạn chế đồ hải sản, thịt chó,… người tiểu đường nên hạn chế các thức ăn giàu tinh bột, đồ ngọt,…. >>> khu mui hoi nach

Uống đầy đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước thôi chưa đủ mà phải cho người cao tuổi uống nước đúng cách và điều độ là điều rất quan trọng nhằm giúp làm thanh lọc cơ thể, cung cấp lại độ ẩm cần thiết cho da dã mất đi qua hoạt động bài tiết, hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan một cách hiệu quả, có thể cho người già uống bổ sung khoáng, vitamin C trong nước nhằm nâng cao đề kháng của cơ thể.

Duy trì chế độ tập luyện điều độ, hợp lý

duy-tri-che-do-tap-luyen-phu-hop-cham-soc-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi

Việc đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục tay không hay các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng khoảng ít nhất 20 – 30 phút/ngày kết hợp việc hít thở sâu nhé và luyện khí công có ác động rất tuyệt vời lên tình rạng sức khoẻ của người cao tuổi.

Tìm hiểu: cách trị hôi nách tại nhà

Giữ vệ sinh sạch sẽ thân thể và nơi ở

Người cao tuổi cần được chăm sóc, vệ sinh sạch sẽ, được tắm rửa đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm để hạn chế lây nhiễm các bệnh ngoài da, đồng thời không gian ăn ở, sinh hoạt cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh gió độc lùa vào , tránh xa các loại vật nuôi trong nhà .

Người cao tuổi nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, ăn ngủ điều độ đúng giờ, tạo không gian vui vẻ, đầm ấm, sum vầy bên gia đình, khuyến khích người cao tuổi tham gia các câu lạc bộ, các hoạt động tập thể phù hợp tại địa phương….

Tham khảo: bệnh thiếu máu não ở người cao tuổi