Điều trị huyết áp cao tại nhà cho người cao tuổi

Huyết áp cao là căn bệnh vốn thường gặp ở những người cao tuổi khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm, nó có thể gây nguy hiểm để tính mạng hoặc gây ra những biến chứng nặng nề về sau, tuy nhiên việc áp dụng đều đặn các biện pháp sau sẽ giúp bệnh nhân khống chế được tình trạng huyết áp của bản thân hiêu quả.

Đi bộ hàng ngày cũng giúp ổn định huyết áp

viec-di-bo-hang-ngay-giam-huyet-ap-cao

Trong quá trình vận động nhẹ nhàng cơ thể thì lượng oxi trong máu của tim sẽ được điều hòa một cách ổn định, nhịp nhàng, điều đó thúc đẩy quá trình bơm máu đày đủ đáp ứng nhu cầu của các bộ phận trong cơ thể .

Mỗi ngày người cao tuổi nên dành thời gian khoảng 30 phút để đi bộ và chơi các môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp đồng thời thực hiện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày để có tác động tốt tới tình trạng huyết áp.

>> nguyên nhân bệnh hôi nách

>>> hôi nách là gì

Giảm lượng muối trong ăn uống

Một người bình thường tiêu thụ mỗi ngày khoảng 2.000 miligam natri/ngày là đã đảm bảo cung cấp lượng muối cần thiết cho cơ thể, nếu chế độ ăn dư thừa muối sẽ gây áp lực cho hoạt động của thận cũng như tạo ảnh hưởng không tốt lên việc điều hoà huyết áp.

Bổ sung canxi và kali

Trong các loại rau củ hay quả tươi có chứa hàm lượng cao kali cũng như giàu canxi như : Chuối, đu đủ, dưa hấu, cải bắp, chà là … là nhóm thực phẩm tuyệt vời cho việc điều hoà ổn định huyết áp.

Không uống rượu bia , chất có cồn và cafein

Rượu bia cùng những đồ uống có cafein không những không tốt cho sức khoẻ mà còn là nguyên nhân gây ra căn bệnh cao huyết áp, chúng làm tăng huyết áp bằng cách tác động lên các mạnh máu, làm các mạch thắt lại và làm tăng tình trạng căng thẳng .

khong-uong-ruou-bia

Giảm nghĩ ngợi và căng thẳng, điều tiết cân nặng

Căng thẳng cộng với tình trạng dư thừa cân và lười vận động sẽ là nguy cơ cao làm tăng huyết áp tạm thời. Vì thế hãy sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, thời gian để tập thể dục, dã ngoại, du lịch, tập yoga ,thư giãn cơ thể, tập hít thở sâu kết hợp với luyện khí công làm giảm hoocmon, enzyme renin gây căng thẳng,
Đậu nành và sữa
Các sản phẩm chế biến từ đậu nành và sữa tách đường,béo sẽ có tác dụng làm giảm huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa)ở các bệnh nhân cao huyết áp, người bệnh nên kết hợp trong khẩu phần ăn đậu nành, sữa và hạn chế các thực phẩm giàu carbohydrat.

Tìm hiểu: cách phòng bệnh hôi nách khi mùa hè đến