Những cách để có một trái tim khoẻ mạnh

Bệnh tim mạch hiện nay không còn là một căn bệnh xa lạ nữa, nó có thể xảy ra với bất cứ ai lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch. Bạn cần định sẵn trong đầu mình với bệnh tim mạch, việc phòng bệnh sẽ hữu ích hơn rất nhiều so với việc trị bệnh. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình một trái tim thật khỏe mạnh bằng các phương pháp sau.

1. Vận động

Dù bạn có là nam hay nữ, ở bất cứ độ tuổi nào thì việc luyện tập thể thao cũng không bao giờ là lãng phí. Đặc biệt là với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp hay những căn bệnh mãn tính sẽ có được sức khỏe tốt nếu như chăm chỉ luyện tập thể lực. (xem thêm: nguyên nhân hôi nách)
Trái tim cần được chăm sóc thật tốt vì nó là đầu mối dẫn truyền máu đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, việc tập luyện thể thao sẽ như một phương pháp hưu hiệu để tăng sự dẻo dai và khỏe mạnh của trái tim.

nguoi-benh-tim-vanh-nen-van-dong-nhe

2. Chế độ dinh dưỡng

Bạn cần chuẩn bị cho mình những thực đơn ăn uống cân bằng về mặt dinh dưỡng. Không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh. Cũng như cần loại bỏ thực phẩm chứa nhiều chất béo, muối, đường…

3. Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc

Khói thuốc có tác động mạnh và rất tiêu cực đến tim, nên bạn cần tuyệt đối tránh xa những nơi có khói thuốc dù là lượng nhỏ nhất. Với những người thường xuyên hút thuốc, tỉ lệ mắc bệnh tim mạch cao gấp hai những người không hút thuốc lá.

khong-hut-thuoc-va-tranh-xa-khoi-thuoc

4. Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Bạn cần giữ cho mình sự thư thái trong tâm hồn, tránh đi những căng thẳng, xáo trộn của cuộc sống. Cần kiếm cho mình những thú vui tích cực từ gia đình, bạn bè xung quanh.

>>>> cach chi hoi lach

5. Học cách nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh tim

Những cơn đau căng ngực thường đi kèm với việc lưu lượng máu được lưu thông đến các động mạch vành không thích hợp. Những tổn thương này sẽ không có khả năng hồi phục nên có thể dẫn đến các nguy cơ như suy tim hay nhồi máu cơ tim nếu không được chữa trị sớm.

hoc-cach-nhan-biet-cac-benh-tim-mach

Bệnh suy tim và nhồi máu cơ tim được nhận ra qua các triệu chứng sau: đau siết ở vùng ngực, nhiệt độ cơ thể tăng lên, khó thở, nôn nao, buồn nôn, nhịp tim bất thường, da xanh xao, cơ thể toát mồ hôi nhiều.

6. Cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết rõ tình trạng cơ thể

Bệnh tim có thể được thuyên giảm nếu như bạn phát hiện ra sớm và mau chóng có những cách khắc phục, điều trị. Vì vậy, cấp thiết là bạn cần đi khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể nắn bắt rõ được tình hình sức khỏe của mình.

Xem thêm bài viết: Hấp thụ canxi ở người cao tuổi